plan na

[...] Napisz coś o sobie poczytaj co jest tam wyryte. Cykl z Białka i Gainera hmm Inaczej Chcesz robić Cykl z Jedzenia Na pierwszy raz Jesli Masz plan treningowy, diete i ciwczysz juz jakis czas i czujesz ze bez niczego nie przybedzie ci siłi ani masy to wex zwykly monohydrat kreatyny lub jabłczan kreatyny czy tam Cell [...]

wiesz co ci powiem slabiutki plan treningowy ... daleko na nim nie pojedziesz ... poszykaj artukulow z tytulami .... domowa siłownia ..

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

oki czekam na plan dzięki Onkenfaka

alucard, nie znam takiej techniki, co nie oznacza że uważam że jej nie ma, chociaż analizująć plan to biceps i triceps sie angażuje dużo, ale jak sie mają przyrosty na te nie trenowane grupy? dorównują przyrostom trenowanych partii?

Przeczytaj sobie kilka tematów na forum, ułóż solidny plan i daj zweryfikować. Jeśli poważnie myślisz o siłowni - ułóz i stale stosuj dietę (również forum). Naprawdę bez własnej inicjatywy nikt tu nic za Ciebie nie zrobi.

a wiec plan diety jest taki:(w duuuzym skrocie) zadnych slodyczy /OK zadnego pieczywa /ZLE, PIECZYWO Z MAKI ZYTNIEJ RAZOWEJ BEDZIE OK zadnego cukru zlozonego /CZYLI ZERO WW ZLOZONYCH? COS CI SIE CHYBA POMYLILO. TO NAJLEPSZE ZRODLO ENERGII NP. BRAZOWY RYZ, KASZE CO DO DIETY, KTORA ZAPROPONOWALAS TO ZAWIERA ZBYT WIELE BLEDOW I NIEDOCIAGNIEC. W TEJ [...]

Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.

Powie mi ktoś jakie powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. Mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby [...]

Zacząłeś całkowicie od złej strony. Owszem - kupno karnetu na plus. Ale kreatyne i gainera odstaw - to moja rada. Weź się za dietę oraz zmodyfikuj plan (masz gdzieniegdzie za dużo ćwiczeń, złą kolejność a w nogach za mało ćwiczeń). Pzdr

Cwicze 4 dni pozniej wolne i znowu 4 dni i wolne i tak caly czas a cwiczenia mam takie jak na kulturystyka.pl orzesz Ty masakra, spalisz mięśnie, masa Ci idzie? no chyba w gramach daj ten plan, choć już sie go boje Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 18:08:21

Dokup jeszcze 3 kilka ogórków i je zakiś... Chłopie, nie masz planu treningowego, nie posiadasz diety, nie masz zielonego pojęcia o treningu, a kupujesz Garniery... po co ? Kolega podpowiedział, że po tym będziesz duży jak Pudzian ? Weź się za czytanie postów podwieszonych, ułóż plan, dietę, daj do sprawdzenia w stosownym dziale, a suplementy [...]

Maniutek18 chwalisz się tak a zapomniałeś o tym, że Twoja wiedza będzie zweryfikowana. W jakim celu ćwiczyłeś 12 godzin w tygodniu? Czym się różni PLAN ĆWICZEŃ na rzeźbę i masę?

Siema Mam mały staż ale forma co raz lepsza. Trenuje streetworkout i siłownia pn sr i pt siłownia a wtorek i czwartek a nawet czasem weekendy streetworkout . Mój plan jest taki Pn:klata barki Wt:baza pod streetworkout Sr nogi triceps Czw: Baza Pt: Biceps plecy jak chcesz więcej info o diecie i jakie ćwiczenia itd. Pisz na fb mogę podać ci moje [...]

Nic więcej o Tobie nie wiemy. Musisz przeanalizować swój plan treningowy. Jakie ćwiczeni doprowadził do powstania niechcianego przez Ciebie efektu a następnie zamiana ćwiczeń na inne. :)

acha co do diety to ziemniaki sa jak najbardziej .. a kasze i ryż planowałem dorzucic ... i ułozyć sensowny plan jedzenia tego wszystkiego ..ale to jjuż w innym dziale .. licze na pomoc qazara ;] tak czy siak macie po sogu :) thx

A ułożył by Mi ktos plan treningowy na masę. Z gory Dzieki i Pozdrawiam..

Pisze do Was po raz .... już nie wiem do kogo mam się z tym zwracać . Od wpłaty za plan mija 8 dzień , a go nadal nie ma . Wysyłam Wam potwierdzenie przelewu i licze na konkrety, jeżeli nie to proszę o zwrot pieniędzy . http://files.tinypic.pl/i/00757/nnnrukjjvf45.jpg /SFD/Images/2016/2/24/be2117e571984c9f891815f352b00310.jpg Zmieniony przez - [...]

Bery nie wiesz czy ten plan który dał michail był dobry i czy mozna go stosowac ? Bery czy taka rozpiska treningu jaką ja zastosowałem jest dobra mam na mysli cwiczenia w danych dniach i łaczenie ich z innymi partjami ? Teraz wiem ze błedy sa w serjach zrobie tak jak proponowal Michail. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-24 21:55:56

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]